سلطة التونة بالخضار | تعتبر التونة من أكثر أنواع الأطعمة التى تحتوى على فوائد عديدة جدًا أهمها أنها المصدر الأساسى للأوميجا 3 التى تصلح لمرضى القلب والكوليسترول طبق اليوم هو سلطه التونه بالخضار وصفة سهلة وسريعة وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم.
طريقة عمل سلطة التونة بالخضار
المقادير
- علبة تونة قطعة واحدة.
- كوب من البقدونس.
- ثمرة طماطم.
- نصف كوب من الفلفل الرومى.
- بصلة كبيرة الحجم.
- 4 أوراق خس كبيرة الحجم.
- ملح.
- كمون.
- عصير ليمون.
- زيت زيتون.
طريقة التحضير
- قومى بفتح علبة التونة وتصفيتها تمامًا من الزيت الموجود بها.
- احضرى وعاء عميق، وقومى بتقطيع الخضروات بشكل صغير الحجم.
- افرمي البصل فرماً واضيفيه للخضار.
- اضيفى للخضروات قليل من عصير الليمون والملح وامزجيهم جيدًا.
- قومى بإضافة الملح والكمون والليمون إلى التونة وقلبيها جيدًا .
- اضيفى التونة إلى الخضروات، وضعي عليها ملعقة من زيت الزيتون وقدّمي طبق السلطة مباشرةً على سفرتك.