طريقة تجهيز سلطة التونة بالخضار

 سلطة التونة بالخضار | تعتبر التونة من أكثر أنواع الأطعمة التى تحتوى على فوائد عديدة جدًا أهمها أنها المصدر الأساسى للأوميجا 3 التى تصلح لمرضى القلب والكوليسترول طبق اليوم هو سلطه التونه بالخضار وصفة سهلة وسريعة وتحتوي على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

طريقة عمل سلطة التونة بالخضار

المقادير

• علبة تونة قطعة واحدة.
• كوب من البقدونس.
• ثمرة طماطم.
• نصف كوب من الفلفل الرومى.
• بصلة كبيرة الحجم.
• 4 أوراق خس كبيرة الحجم.
• ملح.
• كمون.
• عصير ليمون.
• زيت زيتون.

طريقة التحضير

1. قومى بفتح علبة التونة وتصفيتها تمامًا من الزيت الموجود بها.
2. احضرى وعاء عميق، وقومى بتقطيع الخضروات بشكل صغير الحجم.
3. افرمي البصل فرماً واضيفيه للخضار.
4. اضيفى للخضروات قليل من عصير الليمون والملح وامزجيهم جيدًا.
5. قومى بإضافة الملح والكمون والليمون إلى التونة وقلبيها جيدًا .
6. اضيفى التونة إلى الخضروات، وضعي عليها ملعقة من زيت الزيتون وقدّمي طبق السلطة مباشرةً على سفرتك.